痛经时怎么缓解

概述

对于女人来说，多多少少都会有妇科病，痛经就是其中一种。可能在我们身边就见过很多痛经的例子，轻则小腹坠胀，重则上吐下泻，甚至不省人事。这可能跟平时不注意受凉有关，也有些是天生遗传。我也是悲催的痛经一员，不过我不是很严重，而且例假前后我都特别注意保养，所以痛苦也减轻了不少。下面，就把我的方法分享给姐妹们。

步骤/方法：

1 来例假的时候我特别注意保暖，穿的衣服要能盖住要，护住肚脐，然后就是多喝热水，这样可以减少疼痛。

2 痛经的时候我经常跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适的症状。

3 练习瑜伽，我经常做的一组动作就是弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。这样也能很好的缓解痛经的。

注意事项

经期应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，要注意休息，避免受凉。如果疼痛难忍，就要及时就医。