早餐不能随便吃

概述

提到早餐这个问题，现在的年轻人大部分早上都是不吃早餐的，可是不吃早餐对我们身体伤害很大，俗话说“一天之计在于晨”，如果我们早上没有好的精神面貌，没有好的心情，那么我们一整天都是会不开心的，学习和工作都会不理想，而不吃早餐或者早餐随便吃那么也是不好的，无论是学生还是上班族都想要有好的一天那么我们就应该认认真真的吃早餐，现在我给大家分享一下我吃早餐的心得，怎样才能不是随便的吃早餐！希望能给大家带来帮助

步骤/方法：

1 第一种，不能吃快餐，比如肯德基麦当劳里面炸鸡腿薯条汉堡包什么的，都不合适拿来当早餐，因为热量太高，容易发胖，也没有给与我们身体需要的营养，所以这种早餐是不健康的，要少吃不吃最好。第二种，油炸的食品，比如像油饼油条呀什么的，虽然我小的时候的最爱，但是面粉经过高温油炸，会产生致癌物，还有就是热量也很高，不适合我们消化，虽然豆浆油条很好吃，我们也有了感情，可是这种早餐确实不健康，我们应该少吃不吃。以上这两种，如果在吃了后，就要多补充维生素，多吃蔬菜，做到营养均衡。

2 特别是女孩子，很喜欢拿零食当早餐，比如薯片，饼干之类的，如果在早饭后饿了拿一点来补充补充体力是可以的，可是拿来当早餐是非常不健康的，本来我们早上起床没多久就要吃早餐，这时候我们的身体是缺水的一个状态，我们如果吃了这些，反而会更快的流失我们身体的水分，并且会吃不饱，不一会就会有饥饿感，常常吃零食，会让我们营养不良，会使我们免疫力下降。所以零食是最不可取的早餐。各位姐妹们要引起重视了哦。

3 不能吃头一天剩下的冷菜冷饭，因为已经过了一夜，已经没有饭菜本身的营养价值了，所以最好是不要吃，以前上高中的时候，经常一边赶着去学校一边吃早餐，这样子吃早餐也是非常不健康，首先不利于消化，二是很不卫生，在跑的时候灰尘脏东西都飞到早餐上了，很容易生病，这个也是不可取的。以上都是我对早餐的一些建议，希望能够帮到大家。

注意事项