失眠怎么调理?

指尖一米阳光 分享 A-100%A+

2013-07-09 11:40:08
概述

最近工作压力很大，总是莫名奇妙的就感觉很烦躁不安，晚上睡觉也睡不着，很多时候就是凌晨一两点还清醒的很，白天又要上班，晚上也休息不好，导致越来越难了。去医院问了一下。医生说是失眠了。告诉我几个小食材回去煮着喝试试。

步骤/方法：

1 百合莲子粥：先把莲子用冷水泡半天、让它发胀，然后取冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。这种粥清热养阴、润肺安神，对失眠的人很有效果的。

2 小米红枣粥：用小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。因为脾胃不好的话，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，对治疗因为脾胃不好引起的失眠最有疗效。

注意事项

最后就是建议年轻人不要给自己那么大压力，工作，生活的事慢慢来，不要心急。保证充足的运动和饮食，失眠就不会困扰着你了、

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