怎么样能有效缓解颈椎病？

概述

我是当老师的，这个职业的人一般的都颈椎不太好，我也是，这几天快考试了就累了点，脖子的位置酸麻的很厉害，有时候低头时间长在抬起就很疼痛，导致的头部都有点发麻发晕，也去医院看过，但是医生也说没什么好的办法，就是平时注意一些能缓解病情，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先颈椎病一般都是由于坐姿和站姿不正确引起的，所以平时不管是工作和学习的时候一定要端正自己的姿势。

2 还有要避免劳累，一定不要过于疲劳，如果是颈椎病比较严重的时候一定要卧床休息，等好转之后再正常工作和学习。

3 平时没事的时候可以做一些对颈部有益的操等，有个方法很有效，就是向前点头三次，后面三次，然后左边和右边，之后重复，对预防和缓解颈椎病都有好处。

注意事项

一定要避免长时间的低头，还有看书看报和上网的时间。睡觉时枕头不可以过高。