女性怀孕前要补充什么营养。

概述

我怀孕的时候，因为比较年轻，宝宝又来得突然，加上又一直孕吐，所以那时瘦到只剩下80，我妈妈看了都心疼了，后来去做产检，才听医生说不仅是怀孕前还是怀孕后都要补充营养，才能供宝宝吸收，宝宝才会健康。

步骤/方法：

1 首先是叶酸，在怀孕前跟怀孕后的前3个月内，一定要补充叶酸，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。

2 很多准妈妈在怀孕期间，容易长黑斑跟雀斑，这时可以适当的补充维生素C，维生素C有助于提高免疫力,可以预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。而且维生素C可以是黑色素沉淀，这样可以是皮肤美白。

3 喜欢吃水果的女性，在食用水果时尽可能带皮一起吃，剥开的水果也应该尽快食用。在榨果汁的时候，可以加入一些盐，这样可以降低维生素C被破坏的速度。

注意事项