经常失眠需要怎么调理

概述

最近的这段时间一直都感觉到自己的精神不好，并且自己这段时间老是感觉到睡不着觉，每天晚上也只是睡一两个小时，现在白天一点精神也没有，也不知道通过什么方法可以调理解决这种经常失眠的情况。

步骤/方法：

1 首先最重要的就是要保证休息规律，切忌熬夜。 失眠多是因为休息规律不合适导致的，每天一定要按照一定的休息规律休息，一般要晚上十点之前睡觉，中午最好休息一刻钟到半小时，养成这样的休息规律对于失眠是非常重要的。

2 其次注意卧室的环境，一定要营造一个安静的环境。 对于失眠的患者一定要选择一个安静的休息环境，在制造安静环境的同时也可以辅助一些药物进行治疗，双管齐下治疗失眠。

3 最后合理搭配一日三餐的饮食。 饮食调理对于治疗失眠也非常重要，首先就是要多补充维生素，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。

注意事项