失眠该怎么改善呢

失忆晶 分享 A-100%A+

2013-07-09 14:11:15
概述

我最近上班忙，下班还要带宝宝，工作压力大，再加上我到家还有好多家务要做，也许是有些累的原因，我天天失眠，睡不好觉，第二天没精神，后来摸索了出了经验，分享给需要的人吧。

步骤/方法：

1 心情要放松，不要带着负面情绪上床睡觉，可以听一些柔和的音乐放松身心，多做运动，活动活动筋骨，可以加快入睡。

2 晚饭不要吃的太饱，胃有负担了也睡不好，可以散散步，回家后泡个热水澡，缓解压力。按时上床睡觉，睡前不可以饮刺激性的东西。可以喝杯热牛奶，暖暖身子。

3 饮食要有规律，吃的要清淡，少吃辛辣刺激性食物，如果上火了也不好入睡。改善卧室的睡眠环境，光线不要太亮，卧室可以放点绿色植物。优雅环境。

注意事项

通过以上方法我的失眠治好了。如果症状没缓解，一定要到医院看医生，查出病因，进行治疗。

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