早餐要吃的对，“爆肥”又伤身的早餐

概述

坦白的说，在我们大多数人都知道不吃早餐的坏处，但是早餐到底几点吃你知道吗？你平时吃的健康吗？有几个人真正明白呢?今天就跟小编一起了解一下，，让你吃的健康！

步骤/方法：

1 豆浆和油条的搭配是不科学的健康饮食哦！油条大家都知道是高温油炸食品，跟煎饼等一样都有油脂偏高的问题。食物通过高温油炸之后，营养物质都会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

2 不宜用零食来代替早餐，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

注意事项

酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。