准妈妈孕期补钙防便秘_健康经验_快速问医生

概述

孕期补钙是很普通的事情，也是为了胎儿摄取，以防止先天性佝偻病，但是一些准妈妈也因此发生了便秘的现象，其实孕妇原本就易便秘，加上食用钙片更加重了便秘，那么本经验就分享下孕期补钙怎么防便秘。

步骤/方法：

1 合理补钙：孕妈妈日常中仅需多吃一些含钙的食物，满足对钙的需求就行，比如多吃一些牛奶、豆制品、海带。另外还应注意选用合适的钙剂，注意山梨醇这个构成元素。加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。

2 适当运动：这一点我们不仅孕妇，任何便秘的都适用。适当的运动可以有利于肠胃蠕动，缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候，可到户外晒晒太阳，以促进钙质的吸收。

3 平衡饮食：虽然生活条件越来越高，但是饮食还是不要过于精细，多食用下高纤维食物，另外平时多喝水和经常吃水果，使肠道充分吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。

注意事项

准妈妈孕期补钙防便秘