吃早餐的重要性你知道吗？

概述

在日常生活中一日三餐中最容易被我们忽视就是早餐，不管是学生还是上班族的都会忽视早餐，很大部分是因为起床晚而忽略早餐的因素，可是早餐的重要性你知道吗?不吃早餐的危害你知道吗?早餐该吃些什么呢?下面由我来为你解答。

步骤/方法：

1 我们的一顿营养又充足的早餐应该包括面包啊、米粥啊等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。

2 如果我们的早餐能够补充水果，那样就更好了!因为水果为维生素A、C丰富的重要来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，想爱美的女孩就要勤奋起来啦

注意事项

当女性漏过一顿早餐时，她们体内就会产生胰岛素抵抗，也就是需要更多的胰岛素将血糖控制在正常范围内。当这种状况成为长期现象时，就会成为糖尿病的致病因素。