常吃哪些水果能有效防晒？

概述

夏日炎炎，骄阳似火，爱美的女士出门都会做足防晒功夫，又是撑伞、戴帽子，又是抹上各种防晒霜，唯恐娇肤被晒黑。当然做足这些功夫是必不可少的，但其实还有一种通过食用被誉为夏季“防晒霜”的水果也能起到防晒作用，那么，哪些水果具有如此神奇功能呢？。

步骤/方法：

1 西瓜：西瓜是夏天人们最爱食用的水果之一。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分极易被皮肤吸收，特别是对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

2 番茄：番茄是最好的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素，每天只要摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。记住番茄煮熟后比生吃效果更好。

3 橙子：橙子的作用更多。它不仅含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。专家介绍，每天如能喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，

4 　 柠檬：说起柠檬，相信很多人的唾液马上旺盛分泌。酸酸的味道，其中含有丰富的维生素C，能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

5 猕猴桃：猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。

注意事项