怎样改掉失眠_健康经验_快速问医生

概述

现在很多人经常失眠，因为生活中的一些不好的习惯，天天睡不着，在床上翻来翻去，即使睡着也睡得很浅，做梦比较多，改掉生活中的一些不好的习惯，现在失眠好多了。

步骤/方法：

1 只能在床上睡觉，不能在床上看书，吃饭或其他事情，不然会形成在床上不睡觉的习惯，不利于晚上睡着，睡觉时不要思考自己感兴趣的问题或者想让自己烦恼的事情。

2 平时多运动，对身体好，让自己疲劳也有助于睡眠，睡觉前两小时不要剧烈运动。不要喝咖啡，喝酒，吸烟。

3 晚餐少吃点，每天睡觉起床要有一定的时间，放假的时候也不要改变，除了晚上，其他时间都不能睡觉。

注意事项

心情保持舒畅，不要有太多烦心的事情，白天一定不能睡觉。

怎样改掉失眠