失眠要怎么办？

概述

每当考试临近，或者工作来不及做，晚上总会焦虑难耐，翻来覆去不成眠，心情抑郁难以舒缓，幸得高人指点，失眠有所缓解，希望与大家分享。

步骤/方法：

1 从起因来看，尽量不要睡前饮茶、饮咖啡、吸烟，身体的兴奋会导致神经系统的持续兴奋，无法进入平静状态。

2 可以用自我暗示的方法帮助自己睡眠，反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。可以听听轻音乐，舒缓心情。

3 布置利于睡眠的环境也很重要。蓝色和绿色是海和树的颜色，对安定情绪有利。 睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。

注意事项

老年人慎服安眠药