怎样的休息方法就是合理的

概述

有很多青年男女，上班一族作息不定以为周末假期放假倒头大睡就能补充睡眠，让肌体补充能量恢复状态。其实不然很多时候越休息越累，其实他们休息方法不合理，那我们应该怎样休息才是合理科学的呢?

步骤/方法：

1 吃饭要有自己固定的时间，千万不要自己睡到10点起床然后吃早饭12点吃午饭其实这样对于肠胃的损害很大。早上胃酸浓度比较大，应该早点起来吃早饭把午饭时间隔开这样肠胃负担不重避免出现胃痛腹胀等情况。

2 睡觉时候一定要使自己处在漆黑，跟安静的地方睡。有的人喜欢开灯睡觉，第二天睡觉起床昏头转向，因为人体夜晚分泌黑色素能有助人体解毒松弛进入睡眠状态。开灯睡觉就是影响黑色素分泌的一个原因。

3 要做到早睡早起，一般假期里面大多数人都喜欢晚睡，其实身体最需要的就是11点到12点那一时间段的深度睡眠。有助于身体排毒而且这个时间段失眠质量的高低影响自身的作息质量。

4 休息期间多到户外活动，不要呆在家里，很多人喜欢休息在家里。其实清晨傍晚到外面散步活动，更加能提高自身的睡眠质量。

注意事项

都市人生活节奏快食无定时，休息也没有规律。其实养成作息规律，对于自己事业的提高也有一定好处。