孕妇瑜伽的动作

天才碰麻瓜 分享 A-100%A+

2013-07-09 14:28:17
概述

一些女性怀孕了以后在家里没有事情干，除了休息就是休息，其实还可以做做别的运动的，那么下面我跟大家分享一下我的经验吧。

步骤/方法：

1 束角式：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量放低身体靠近地面，保持吸气顺畅，还原身体，放松双腿

2 山式：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。

注意事项

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