治疗失眠方法

概述

随着社会节奏的加快，人们的生活工作压力也越来越大，失眠是困扰很多人的一种现象，那么我们可以做些什么来预防和治疗失眠呢？下面给大家分享一点小经验:

步骤/方法：

1 合理的饮食习惯，一天三餐规律饮食，尤其是睡前不要吃太多，不仅加重肠胃负担，而且影响睡眠，也不要喝太多水，容易起夜，影响睡眠质量。

2 合理的作息时间，早睡早起，切记不要总是熬夜，因为晚上我们身体的器官也要休息， 早睡早起对我们的身体好，所以我们应该养成一个早睡早起的好习惯

3 乐观的心态，压力不要太大，尤其睡觉前不要想得太多，思虑太多，要学会自我调节、自我暗示，这些心理疗法对治疗失眠有很好的效果。

注意事项