简单习惯让你每天变年轻

概述

现代社会，我们每个人的压力都很大，如何使自己轻松自如的生活，成了大家追求的人生目标。那么面对着这些压力，我们怎样才能让自己轻松自如一些，活的更年轻一些呢？有一些简单的习惯现在分享给朋友们，希望能有所帮助。

步骤/方法：

1 慢吸快呼。呼气吸气看起来是再简单不过的事情，每个人每时每刻都离不开它，其实，中国气功最基础的就是呼气吸气，怎么样正确呼吸才能对人体健康有益呢？学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍，也就是慢吸快呼。

2 学会加餐。良好的就餐习惯的养成和坚持，能够使自己的身体健康获益非浅。饥一餐饱一餐，暴饮暴食都是极不可取的。首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。 　　其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。 　　再次，不要忘记富含纤维素的食物。专家推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。 　　最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

注意事项