经常失眠该如何_健康经验_快速问医生

概述

自从上大学以来，我就一直被失眠所困扰，晚上睡不好，白天也没什么精力，学习效率相当的低下。很多时候好不容易睡着了，也很容易就被惊醒，对于这一点我苦恼极了，尝试了很多方法，终于让我的失眠症状得到了缓解，在这里与大家分享一点我的经验。

步骤/方法：

1 一般情况下八点到十点的时候认识很容易犯困的，但是这个时候我们都闲太早，不想这么早就睡觉，等到想起来该睡觉时已经十一二点了，这个时候也不困了，就很容易失眠，因此，尽量早睡。

2 晚上不宜做会引起情绪过于激动或者是失落的事情，保持一颗平静的心态，情绪过于激动或失落都可能导致你失眠，因此，晚上一定要心情放松。

3 白天的时候多做点运动，身体疲乏了，晚上自然睡得很好，我们失眠很多时候就是因为白天太闲，胡思乱想，晚上肯定睡不着，因此白天让自己忙碌起来。

注意事项

经常失眠该如何