怎么样能提高睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

现在的生活节奏很快。由于生活和工作的压力都很大。所以要想休息好、睡一个好觉，还是有点不容易，特别是现在的白领工作人员。那么，那些方法可以提高睡眠的质量的。我把我的经验说给大家听听。

步骤/方法：

1 要想提高睡眠质量还是很简单的。只要一直坚持自己的睡眠习惯也可以提高睡眠的质量。也就是不要打破你自己的睡眠习惯。还有在睡觉前，一定要牙齿，睡觉前刷牙不仅可以清除口腔里面的积物，而且还对提高睡眠质量有帮助。

2 朋友们在睡前不妨梳梳头，因为梳头能让头皮发热，还可以使头皮下的血液得到疏通，另外还能保护头皮，最重要的是能促进人尽快入睡。

3 在入睡前的半个小时最好不要做动脑力的事情，还要保持稳定的情绪。另外在睡觉之前不适合说比较激动人心的话，也不要看使人激动的书刊，。要提高睡眠的质量还要做到不想那些让人忧愁的事情。

注意事项

怎么样能提高睡眠质量