便秘听我说

概述

有段时间老是便秘，肚子胀不舒服，想上又上不出来，上出来了味道还特别难闻。朋友说这是便秘的典型症状...

步骤/方法：

1 现代社会生活节奏快，生活压力大，工作过度劳累导致精神过度紧张。所以对付便秘，我们应当放松身心，适当做做运动，没条件的可以做室内运动或者去健身房，扭扭脖子，伸展伸展肢体；有条件的可以去做户外运动，爬山、游泳、跑步都是不错的。

2 进食不当、不注意饮水也会造成便秘，所以要规律进食，进食量不宜过大也不宜过小。多喝水。

3 姐姐说，排便也是有时间规律的，有便意就应去排便，早晨和晚上都应该有规律的时间段，把毒素排出体外。

注意事项

忌暴饮暴食。