夏天失眠了应该怎么办？

概述

在这炎炎夏日，持续的高温让人心情烦躁，特别是到了晚上，心情烦躁不安，在床上滚来滚去就是睡不着，怎么也进入不了睡眠的状态，导致白天上班的时候一点精神也没有，降低了工作效率，实在是头疼，那么夏季失眠应该怎么办呢？

步骤/方法：

1 一定要有个规律的睡眠时间，睡觉前不要猛吃猛喝，不要喝太多的水，在睡觉前洗个澡可以放松肌肉更好入睡。

2 睡前喝杯牛奶，洗热水脚,水温以暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温,1次约20分钟。

3 取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡.

注意事项

不要多吃辛辣油炸的烧烤食物，以免上内火