失眠了应该怎么办呢？_健康经验_快速问医生

概述

我是一名教师，由于工作的原因，经常要熬夜改卷子，因此，我每天晚上都要喝一杯咖啡，最近学校放假了，但是我晚上却失眠了，翻来覆去睡不着，早上起来满眼都是血丝，丈夫说我的生物钟紊乱了，后来通过我在网上搜索的一些方法，我晚上可以安稳入睡了，那么我来告诉你方法吧！

步骤/方法：

1 失眠的话晚上可以喝一杯牛奶，牛奶里有特殊的成分可以促进睡眠。但是不要喝太多，以防止晚上起夜。

2 失眠症患者在晚上不适合喝茶水和咖啡，因为茶水和咖啡有兴奋神经的作用。

3 晚上可以躺在床上听一些舒缓的音乐，或者看一些杂志，小说，放松精神，一会就可以入睡啦。

注意事项

失眠了应该怎么办呢？