起床后没精神怎么办？如何清醒起来？_健康经验_快速问医生

概述

很多人应该都会有过这样的经历，睡了一晚以后第二天起来感觉全身无力，一点精神也没有，感觉脑子混沉沉的。很多人都是认为那是休息不好导致的，其实并不这样，那么下面就告诉大家几个起床后能很快清醒的办法。

步骤/方法：

1 洗个热水澡：早上起来之后，可以先去洗个热水澡(水温最好在41度以上)，这样会让自己立刻清醒过来，并且能让交感神经从早上开始就兴奋起来。

2 头晚别吃太多：一般来说，如果晚上吃太多的话第二天早上就起不来，为了保证睡眠质量，在晚上一定不能进食过度。不过可以适量吃一些像香蕉、牛奶、蜂蜜这些有助于睡眠的食物。

3 还有就是要按时吃早餐：早上吃完早饭之后体温就会升高，能及时供给大脑营养物质，这样就可以保持大脑清醒，如果早上吃些水果的话还能起到减肥的作用，可谓是一举两得。每天早上都吃些水果能让你精力充沛，体形完美。

注意事项

如果频繁的感到身体疲劳和困倦，有可能是维生素B群不足导致的。当人体变得温暖以后，新陈代谢活动就会变得旺盛，这时维生素B群是必不可少的。人体一旦缺乏维生素B群就会困倦不堪，注意力不集中。

起床后没精神怎么办？如何清醒起来？