如何健康饮食？

概述

很多人为了减肥都是首要的把节制饮食作为减肥的第一标准，还有很多用极端的不吃饭的办法来极端减肥，虽然不乏成功的例子但是虽然身体变瘦了，而身体也变差了。虽然饮食对于肥胖来说却是是不可忽视的一项，但是健康合理的饮食也可以不会发胖的，下面就介绍几种不会发胖饮食方式。

步骤/方法：

1 很多爱美女士在节食减肥的过程中，经常会抵挡不住饮食的诱惑，最终宣告减肥失败。其实，有很多时候她们并不是真的饿了，只是嘴惨了才会感觉到肚子饿，这个时候可以先去喝一杯水，这样不但可以抑制饥饿的感觉，还可以补充身体的水分。

2 现在都市里生活的节奏越来越紧张，有很多年轻女性也会经常出现暴躁、心情烦闷的时候，而她们则选择用暴饮暴食来宣泄心中的苦闷，可是后果往往是吃得再多也于事无补，肉也白长了。这个时候不妨找人聊聊天、听听歌或者做一些体育运动出一身汗出，总比大吃大喝要有效果。

3 中国人的传统就是朋友见面一定是离不开吃，就连平常见面打招呼都会以“吃饭了么？”作为开场白。平常朋友见面总是约到饭馆，然后就是一顿胡吃海喝，这样不仅对身体健康不利而且又浪费金钱，还会让你不知不觉中长肉。

4 一般情况下，如果你养成了一个健康的饮食规律，那么不到饭点是不会饿的，所以不要因为嘴馋随意在饭前加餐或者吃零食，尤其是午饭前。通常，上班族常常在午饭前认为自己需要补充体力，就会吃很多零食。这样到了正常午饭时间，却又吃不下东西，而到了下午又会感到饥饿，如此不良的循环不仅对身体不好，同时也会影响正常的饮食规律。

注意事项