夏季美体塑身

概述

夏天到了，许多萌妹子都为了瘦身而苦恼，看着身上一堆堆小肉肉，看似小号泳圈而苦恼，水桶般滴腰，小腿胳膊粗壮有力，不存在半点美感，请问如何才能美体塑身捏？

步骤/方法：

1 我们可以采用闲散运动减肥法，用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行，每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。

2 我们也可以适量滴采用运动项目比如；人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路时的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球时的1.3倍、打网球时的1.4倍。

3 在夏季美体塑身是个漫长而又复杂的过程，在减肥中可以说任何的环节都不容马虎，饮食、运动、营养的补充都要合理科学，只有将它们三位一体地结合在一起才能事半功倍。在准备做减肥运动前，一定要做准备活动，使自己的肌肉和关节先来个预热。只要坚持3周就可见到明显减肥效果哦。

注意事项

我们要注意运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的哦。