怎么算是正确的吃早餐？_健康经验_快速问医生

概述

早吃饱，午吃好，晚吃少，这点大家都知道，吃早餐应该是日程中不可删除的一部分，不吃早餐是对自己身体的不负责任。长期的不吃早餐的后果你懂得！那么怎么才算是真正吃了早餐了呢？

步骤/方法：

1 早上起来先喝杯水，一是可以补充睡眠中自然出汗所减少的水份;二是空腹喝下去，马上被小肠吸收，让血液流通更顺畅，也有助于通便。

2 最好选择糙米、全麦的食物，比如糙米饭、全麦面包，这些不但营养完整，而且纤维的含量较高，除了有助于排便，也容易产生饱实感，对体重控制有帮助。

3 水果、蔬菜也是早餐很好的选择，但却经常被忽略，大家早餐的时候吃点水果，有助于一天的精神状态。

注意事项

怎么算是正确的吃早餐？