失眠的克星_健康经验_快速问医生

概述

我经常失眠，明明很累，很想睡，可怎么也睡不着，辗转反侧，很是痛苦，晚上休息不好，白天没精神，影响工作和生活，对身体伤害也很大，形成一种恶性循环，我很着急，有什么好的治疗方法吗？答案：有。

步骤/方法：

1 心态很重要，保持乐观的心态，不要整天忧心忡忡，想的太多，晚上睡觉的时候什么都不要想，安下心来，听听轻音乐，营造一个良好的睡眠环境。

2 白天多运动，多喝水，晚饭后可以散散步，不要做剧烈运动，尤其是睡觉前，可以练习瑜伽，修身养性，少喝水，有助于睡眠。

3 合理的作息时间，早睡早起；合理的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，尤其是睡觉前。

注意事项

失眠的克星