高血压之血管保健

概述

高血压越来越影响我们的健康，很多三高人群都极易连发并发症，比较脑益血等，冠心病等等，这个富贵病该如何预防呢，研究表明，科学饮食是预防高血压及动脉硬化的最主要的措施之一，接下来呢，小美为大家推荐几种有助于高血压及动脉硬化，保持人体血液“运输线”畅无阻的健康食物。

步骤/方法：

1 燕麦，燕麦对于三高人群也是很有好处的，燕麦中含有丰富的油酸、亚油酸、卵磷脂、钙、镁、硒等矿物质，还大麦茶也都有降低血清胆固醇的作用，能防止过多的卵磷脂在动脉壁上沉积进而预防动脉硬化。

2 黑木耳：黑木耳，是我们家里常见的疏菜之一，“三高”人群可以多吃黑木耳，黑木耳具有很多作用，如有抗血小板聚集和抗凝血的作用啊，能够减少血液凝集，预防和防止血栓形成，还可以延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中还有木耳多糖还能降脂。“三高”人群每天可取黑木耳15克煲汤或炒食。

3 芹菜：很平常的疏菜哦，不要小看了它哦，它可具有清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血的神奇功效呢，多吃可以有效的血止血降压，可以凉调，也可以清炒，还有芹菜娃娃可以生吃的，那种西芹里面最嫩的最嫩的一部分。都对高血压的人群有着神奇的好处。

4 建议，不管爱吃的不爱吃的，都尝试着吃点哦，对您的“三高”只有打压的功效，没有助长的功效。

注意事项