女性如何远离心脏病威胁

概述

据医学研究表明，女性患心脏病的概率要比男性大得多，心脏病成了威胁女性健康的重要杀手。那么女性要如何远离心脏病威胁，心脏病专家给出的这些健康建议，可能会帮助你活得更长。

步骤/方法：

1 做一些简单的运动。运动对身体健康的帮助是大家都知道和了解的常识，现在喜欢和参加运动的人是越来越多。但是，研究表明，过量运动反而会加速心脏衰老，反复过度的跑步，会让心脏肌肉过度拉伸，导致微小的撕裂损伤。所以最好的运动方案是：每周跑步不要超过4天，跑步距离在4英里（约6.4千米）左右，至于剩下的3天，就散步吧。

2 起床时间别早于凌晨5点。人的睡眠对身体健康的重要性就不多说了，据医学专家研究表明，每个人都有生物钟，大多数人每天早上5点后才会自然醒来，在此之前，体内的应激激素会激增，这是为什么大多数心脏病发作在凌晨3-4点之间的原因之一。所以5点以后再起床，并不会影响你的职业生涯，但是却可能挽救你的生命。

3 40岁后不要使用避孕药。不知道大家清不清楚，医学专家研究表明，避孕药与心脏病有很大的关联性。随着年纪渐长，你必须要当心雌激素可能对心脏造成损害，避孕药会导致血液凝块，这很可能导致心脏病发作或者让妇女中风。一旦你停止服用避孕药，你的荷尔蒙就能得到迅速的调节，在大约六个星期之后，你的心脏病发作或者中风风险就会消失。

注意事项