白领午休该注意点什么？

概述

现代人生活节奏快，好不容易到中午休息时间，很多人就饭后闷头就睡。其实这样会有很多坏处，那么我们在午休的时候该注意点什么，让午休健康而且起到休息补充的作用呢？

步骤/方法：

1 最好可以躺着睡，午休时把办公室的椅子拼起来当床，虽然不美观，但有益健康。如果办公室空间够大，还可以买一张折叠床回来睡，下午上班叠起来收好，又不占地方。尽量不要进行趴睡，因为会妨碍血液循环而且会诱发颈椎病。

2 睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重胃消化负担。

3 午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

4 醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

5 午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。现在大多数办公室里面有空调，最好盖上外套或者薄的被子。

注意事项

养成良好的午休习惯，能令你工作效率提高，也使你心情舒畅。