炎炎夏日怎样减掉我们身上的肉肉呢

概述

炎炎夏日的到来，女性朋友们开始甩掉厚重的衣服，露出迷人的身材，可是有时也会一些影响美观的肉肉的存在，那么让我们赶紧的行动起来，甩掉身上的赘肉吧！

步骤/方法：

1 从饮食入手 人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜的消化早已排空，如果不吃早饭，那么一整个上午的活动所消耗的能量完全靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要，这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张等，如果吃夜点就会产生超额能量，剩下的能量转为脂肪储存起来就容易发胖了。 正确做法是：1、一日三餐要规律。 2、睡前三小时不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

2 从运动开始 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助脂肪燃烧，提高人体的新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动如慢跑、爬山、快步走等。 正确做法是：1、户外有氧运动最有效。 2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。 3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒。

3 杜绝使用药物减肥 肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中间歇性的饱食和饥饿所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单的认为是使体重减轻，而是使体重长期保持在减轻状态。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而是出现反弹。 正确做法是：1、了解减肥药物的副作用。 2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。

注意事项