老年人睡眠质量差怎么办

概述

也许我们常听身边的爷爷奶奶们说：人老啦，睡不着！我们也经常见到很多老年人都是很早就起床。其实，这是睡眠质量差的表现，是会影响身体健康的。那么，老年人该怎么调理睡眠，提高睡眠质量呢？

步骤/方法：

1 首先，老年人白天要适量运动，散散步、练练健身操、打打太极拳都是很不错的。午睡时间不要太长，一般15--30分钟就好，这样才不会影响晚上的睡眠。

2 其次是大多数老年人的肠胃功能会有所衰退，所以晚餐尽量吃的早一点，6点半左右比较好。晚餐可以少吃一点，不过记得不要喝酒。

3 不要太晚睡觉，睡觉之前最好洗个热水澡。坚持每天晚上用热水泡脚也能促进睡眠。

注意事项

老年人不要有太大的心理压力，更不能靠药物来促进睡眠。定期体检，并且注意生活细节，祝每位老年人都身体健康！