我减肥的小妙招_健康经验_快速问医生

概述

以前我还是90多斤的时候，经过一个假期，在家伙食好了一点，吃完饭还有各种各样的零食等着我，一下子涨到了120多斤！！再也瘦不下来了，后来经过我多次的摸索尝试，终于又回到100斤了。

步骤/方法：

1 首先，要减肥就必须杜绝油腻，甜食，高热量食物的诱惑，可以在一个礼拜的固定一天中拒绝吃饭清清肠胃，长此以往，你就会发现自己的体重掉下来了。

2 当然，必要的运动是避免不了的，一定要选择有氧运动，像慢跑，游泳，跳绳等都是最佳选择，只有这样才能取得良好的效果。

3 最后，一定要保证良好的睡眠，因为睡觉的时候身体中分泌一些有效物质是会促使你减肥的，而且减肥是一个高耗能运动，一定要好好睡觉保养自己的身体。

注意事项

我减肥的小妙招