夏季如何预防颈椎病之白领篇

概述

经常呆在办公室，外面天气炎热不愿出去走动，在室内吹着空调上上网，最终导致了颈椎病的发生。夏季是都市白领颈椎病的高发时期，年轻人、都市白领一般颈椎的退行性形变还不严重，气温、湿度等大环境的变化，对其颈椎影响小，而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。那么哪些原因易诱发颈椎病呢？下面我给大家讲一下，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先第一点就是因为空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉，诱发颈椎病。　　 颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

2 　　其次就是和和我们的午睡姿势有关，觉得累了趴那就睡，或者上着班不知道怎么着就睡着了，这些对颈椎是一个巨大的挑战。 夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。夏天，人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家，午休或在车上睡觉时：第一，不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍事休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

3 　　第三、外面天气炎热，很多人都不愿意出去，包括我，在家上网、看电视时间越来越多。 　　夏天天气炎热，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时，大家不妨多安排一些就地取材的“运动”，比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。

4 　　　睡眠的时候怕的空调病，空调温度不敢开得太低，温度高，睡眠中翻身次数增多，导致落枕 　　　夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

5 　　　很多人不知道，心情也会导致颈椎病的发生。天气燥热，工作压力，心情烦躁，诱发颈椎病 　　　研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

6 　　下班回到家洗个凉水澡感觉真是神清气爽，但也只是一时的痛快。 冷水冲凉，诱发颈椎病。夏季白天汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了，没准第二天你就感觉身体有点异常，头不能动了、手脚开始麻木。其实，温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

注意事项

　　　日长夜短，要保证睡眠时间，不要让夜生活太丰富，睡眠减少诱发颈椎病 　　　从自然规律来说，夏季白天长晚上短；从生活习惯来讲，年轻人在夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。