夏季如何预防颈椎病之白领篇

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2013-07-10 8:47:40
概述

经常呆在办公室,外面天气炎热不愿出去走动,在室内吹着空调上上网,最终导致了颈椎病的发生。夏季是都市白领颈椎病的高发时期,年轻人、都市白领一般颈椎的退行性形变还不严重,气温、湿度等大环境的变化,对其颈椎影响小,而主要的触发因素来自于季节对其生活习惯的影响。那么哪些原因易诱发颈椎病呢?下面我给大家讲一下,希望对大家有所帮助。

步骤/方法:

1 首先第一点就是因为空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病。   颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。

2   其次就是和和我们的午睡姿势有关,觉得累了趴那就睡,或者上着班不知道怎么着就睡着了,这些对颈椎是一个巨大的挑战。 夏日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不提倡向前扒着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。

3   第三、外面天气炎热,很多人都不愿意出去,包括我,在家上网、看电视时间越来越多。   夏天天气炎热,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。

4    睡眠的时候怕的空调病,空调温度不敢开得太低,温度高,睡眠中翻身次数增多,导致落枕    夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡在床的另一边去了。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,因此我们应尽量保持室内温度不能太热,另外给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

5    很多人不知道,心情也会导致颈椎病的发生。天气燥热,工作压力,心情烦躁,诱发颈椎病    研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。

6   下班回到家洗个凉水澡感觉真是神清气爽,但也只是一时的痛快。 冷水冲凉,诱发颈椎病。夏季白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。

注意事项

   日长夜短,要保证睡眠时间,不要让夜生活太丰富,睡眠减少诱发颈椎病    从自然规律来说,夏季白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在夏季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。

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