夏季只吃果蔬易导致体质下降_健康经验_快速问医生

概述

夏天到了，水果蔬菜什么的成了我们生活的经常吃的。天气太热影响食欲，蔬菜瓜果成为了我们的选择。并且身体的代谢也加快，我们更加需要补充能量。但是如果我们只食用蔬菜水果也会导致体质下降。

步骤/方法：

1 除了水果每天吃一次鱼最好，可是是在中午饭的时候吃，但是也不可以吃的过多，每天60克最好。适当的吃鱼可以提高身体抵抗能力。

2 除了鱼肉我们还可以多吃一点蛋，奶，豆制品。这些可以提高我们的消化吸收能力。而且这些也可以补充蛋白质。

3 当然我们也需要多吃大葱，芹菜，毛豆等蔬菜。这些新鲜的蔬菜可以减少身体疾病的发生。做的时候多以蒸和煮为主，少放盐。

注意事项

夏季只吃果蔬易导致体质下降