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2013-07-10 10:21:57前一段时间我回到家看到,听到弟弟的卧室里传来一些击打的声音,我一开以为出现了什么问题,推开门原来是在撕咬毛巾、捶打枕头,我就问他,你在干什么呢?他就告诉我说是在释放自己的情绪。对于这样的状况你是否也想起了自己呢?对,通过肢体释放怒火是最安全的、无害的方式。下面我再给大家介绍几种释放怒火的方式。
1 在你自己的汽车里大喊:可以减少交通事故的发生。步骤是:将门窗关闭,尽你所能大喊。只要你有尽喊就是使劲的喊下去,直到能量释放完。这种方法经常释放压抑在心中的怒火。再就是,你大喊什么内容可以使你更解气,你想喊什么就喊什么。可以是责骂、责问、伤害性语言、诅咒等语言。
2 有氧运动解决愤怒:秘诀是集中注意力,并且说出来。其实任何集中注意力的运动都可以释放怒气的,你可以用尽全力打壁球,一边打一边想“我现在真的很生气”,并且把自己想说的话说出来。你可以选择骑健身馆模拟的自行车,用尽全力去做。
3 调节呼吸:释放怒气。先缓慢、深呼吸入空气,让空气充满你的胸膛部和腹部,然后通过嘴呼出,并且可以叹气或是说出想说的话。它可以有效的释放轻度的、即时发生的怒火。
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