膳食纤维--减肥人士不能错过的选择

概述

在现代社会，很多人都为了美丽而减肥，减肥可以说是一项伟大的事业，膳食纤维是可以帮助我们减肥的不错选择。那我们一起来看看膳食纤维的功效吧。

步骤/方法：

1 吸水作用：膳食纤维具有很强的吸水能力或者与水结合的能力，可以使我们体内的排泄物和有害物质更快的排出体外，达到通润肠道的效果。减少脂肪的堆积。

2 有利于食物的消化过程：膳食纤维能增加食物在口腔的咀嚼时间，可促进肠道消化酶分泌，同时加速肠道内容物的排泄，这些都有利于食物的消化和吸收。

3 防止能量过剩和肥胖：膳食纤维的吸水作用，可以增加肠道的饱腹感，从而达到控制进食量的目的，并且还能预防便秘/降低血清胆固醇等。

注意事项

但是要注意的是，就算您选择了膳食纤维作为减肥的方式，也要注意营养均衡。不能为了减肥，而伤害自己的身体。