怎么预防颈椎病

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2013-07-10 11:45:43
概述

邻居小李这几天一直手捂着脖子，他说颈椎疼，27岁的他竟然会这么严重。我就有一些预防颈椎病的方法，效果不错。希望对大家有一些帮助。

步骤/方法：

1 首先，不要让颈部长时间保持一个姿势，不要睡高枕，要加强颈部活动。坐着久了可以试着做一些护颈操，身体不动，让头左右前后最大限度转动。

2 要保持正确的坐姿和走姿。坐着时要腰部挺直,双肩后展。走路时要抬头挺胸，胳膊自然垂下和摆动。

3 多做一些对颈椎有利的运动，比如羽毛球、放风筝、蛙泳等，这些都是对颈椎有很大益处的。不要长时间坐或躺着。

注意事项

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