年轻人失眠的调理？_健康经验_快速问医生

概述

现在的年轻人压力很大，每天面对着人山人海的就业竞争压力与寸土寸金的房价，巨大的压力已经让他们晚上严重失眠，那么作为现在的年轻人我们要如何调理这些压力带给我们的失眠呢?

步骤/方法：

1 首先要保持乐观、知足长乐的心态。面对就业、买房压力都需要理智控制，不能盲目追求而损害健康，因此尽量不要熬夜。同时还应保持生活作息有规律，劳逸结合。

2 要养成良好的睡眠习惯，如保持卧室整洁干净、安静、远离闹市、睡前不可过度兴奋、睡前不喝茶、咖啡、饮酒等。除此以外睡前洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶也有助于睡眠。

3 要学会自我调节、暗示，如过度兴奋时可以通过反复数数来分散自己的注意力或听听有助于睡眠的轻音乐等，这些能帮助大家放松自己，加快入睡。

注意事项

年轻人失眠的调理？