缺钙了注意哪些

记小忆儿 分享 A-100%A+

2013-06-26 18:16:18
概述

去年年前开始，晚上睡觉经常腿抽筋，有时候都吧自己吓醒了，去医院看了说是缺钙，开了点药，还给我提了很多建议，现在情况已经好很多了，在此与大家分享一下平时该注意什么？

步骤/方法：

1 平时多吃蛋白质含量丰富的食物，像牛奶、蛋类、瘦肉、鱼虾等，还有就是含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。

2 每天都吃一片钙尔奇-D，一定要坚持

3 每个礼拜，有空就去公园里慢跑半个小时，有时候去游泳，每周一定要运动3-4次

注意事项

猜你喜欢