三大睡眠坏习惯，你中招了吗？

概述

最近睡眠总是不好，我又爱看书，收集了一些睡眠的坏习惯，给同事看了，她们都说很好，现在分享给大家，希望对大家有帮助，避免这些睡觉的坏习惯，有一个好的睡眠。

步骤/方法：

1 夜猫子：一定要注意你的睡眠时间。尤其是在周末，身体更需要作息规律。如果你入睡时间不定，有些时候晚上11点入睡，有些时候1点入睡，你的脑子或许在工作日无法打盹哦。

2 读书入睡： 很多人都会睡前看书。问题是，你的身体可能已经养成习惯了，不读完几章，你就无法入睡。别再阅读了，不如在舒适沙发上躺下或窗前立一会儿。

3 数绵羊： 当你无法入睡时，待在床上也没什么用。如果30多分钟后，你仍然无法睡着，全国睡眠基金会建议你这时做些平常做的事，如阅读或看电视。一个不需要什么技术含量的活，将使你大脑迟钝。在你发现大脑迟钝之前，你已经累得不行，爬上床就行了。

注意事项