简单易行的瘦臂操_健康经验_快速问医生

概述

自从生了宝宝以后，我身上的赘肉就挥之不去，特别是手臂变得非常粗壮，穿什么衣服都不好看。后来跟朋友学了一套瘦臂操，坚持做了几个月挺有效，下面就给大家分享一下这个简单易行的瘦臂操。

步骤/方法：

1 首先准备一副哑铃，一开始不要选太重的，像我就用的是5斤重的。双脚分开，宽度大约和胯部同宽，双手各持一个哑铃站好。

2 左脚向前迈一步，右脚在后，注意保持笔直的姿势。将左手放在大腿上，右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，保持几秒钟后再重复这个动作，我一开始做五六次，后来逐渐增加到十次。

3 做完一只手臂的动作后，换另一只手臂做同样的动作。一开始会感觉胳膊有些酸痛，几天之后就好了，坚持几个月后，我手臂的肌肉变结实了，原来不能穿的衣服都能穿进去了。

注意事项

简单易行的瘦臂操