美体健身的小常识_健康经验_快速问医生

概述

我的舅妈今年40岁了，却有着30岁的脸蛋与身材。这是一直吸引我的好奇心的地方，于是就有了那次的我向舅妈取经的经历了。她告诉了我一些关于美体健身的小常识。

步骤/方法：

1 她说健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。　

2 同时，健身饮食应注意几个方面：第一，合理选择三餐食物种类和数量。第二，要重视主食的摄入，主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜。第四，吃各种各样蔬菜和水果。第五，少吃或不吃油炸食物。

3 还有一点我们都比容易忽视的地方是由于不健康的生活方式及工作、学习中的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉，并存在一些潜在的疾病危险，为改善身体状况，应将健身融入到生活中去，在生活当中寻找一切可以锻炼的机会，只要有心，健身就在身边。

4 她还说也许她的美丽身材与她喜欢听爵士乐有关。她每次吃完饭之后都会站在电脑前一边听着爵士乐一边随意扭动身体。

注意事项

美体健身的小常识