改善失眠最好的方法是什么

概述

由于最近一段时间经常加班，更严重的是每天晚上回去都要熬夜到凌晨，外加办公室的人事关系也不怎么和谐，从上个月开始，我就开始严重的失眠，越是失眠，脾气就越暴躁，和周围的人更加格格不入。恶性循环之下，我的失眠强狂更加严重，我最终我智能求助医生，医生说我这是短暂的失眠症状，最好选用调理的方法的方法来治疗。经过半个月的调理，如今我的失眠症状已经缓解，接下来，我就和大家一起分享一下我的经验：

步骤/方法：

1 要有正常的作息时间：正常的作息时间可以有效的避免失眠，个人生物时钟的稳定会使人到时间会自动的入睡。很大程度都是由没有正常的作息时间造成的，为了工作，有不少人都会经常熬夜，加班加点的工作，甚至是废寝忘食。有时候因为应酬，不但要熬夜还得喝酒。长期这样没有正常的作息时间，造成患者个人生物时钟紊乱的情况出现，所以要想有效的摆脱失眠症的困扰，那就应该在日常生活中养成良好的生活习惯，注意调整好作息时间，每天在固定的时间段睡觉，使个人生物时钟调整过来，也就能够很好的治疗失眠的症状了。

2 注意平时的饮食习惯：不良的饮食习惯也是会造成失眠情况出现的，所以失眠患者应该在日常饮食中多食用一些清淡富有营养的食物，避免食用一些辛辣、刺激性的食物，此外患者在睡前几个小时都不要饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等，这会使睡眠质量大打折扣，甚至会使患者难以入睡，在了解清楚这种情况之后，患者就需要注意在日常生活中改变这种不良饮食习惯，也就能够很好的解决失眠的困扰了。

3 注意心理的调节：要想有效的治疗失眠症，患者还应该注意心理状态的调节，在面对外界过大的精神心理压力的时候，能够以坦然的心理去面对，心理状态放好了，也就能够避免因外界压力因素造成的失眠情况发生了，可见患者的自我心理调节对失眠治疗的作用是多么的大。情绪过度的烦恼或者高兴，都会使得大脑兴奋，导致失眠的。

注意事项

1，每天坚持合理的运动，对缓解失眠有很好的功效,2，多看一些关于人机沟通的书籍，处理人际关系，一个好的人际关系，会让内心更加平静，也不会让自己导致失眠。