常常失眠该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

最近不知道为什么，晚上很想睡觉，可是一上床就是睡不着觉，精神很紧张，心情也很烦恼，不知道为什么会这个样子，白天上班的时候一点精神都没有，现在的我该怎么办，这么解决这个失眠的问题。

步骤/方法：

1 白天不要睡觉，多找点自己喜欢的事情做，吃完饭后多去公园散散步，让心情保持愉快，多运动一下，累了就会睡的好一点。

2 让生活便的充实一点，多与朋友说说话聊聊天，出去放松放松，让心情一直处于放松状态，心情好了睡眠自然也就好了。

3 睡前喝点牛奶，用温水泡泡脚，泡脚也是有助于睡眠的，尽量不要再白天睡觉，晚上睡觉的时候听听柔和一点的音乐。

注意事项

常常失眠该怎么办