夏季减肥瘦身的小诀窍

概述

在夏天即将来临的时候，我就开始发愁了，因为自己正身处肥胖中，看到身边的MM们都可以穿吊带，真是羡慕嫉妒恨呀。于是我暗自下定决心一定要减肥。经过一个月的努力我终于由110斤瘦到了96斤，心里那个开心啊，现在我也可以肆无忌惮的穿吊带，穿超短裤了。现在我很开心和大家一起分享我的瘦身小诀窍。

步骤/方法：

1 我十分注重均衡的食用高蛋白食物，每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质食物我都会按一定比例的食用。

2 以前我总以为夏天要多喝水，但后来才知道并不是喝水喝得越多越好，要喝适量的水，如果喝水过多可能会导致肾脏无法处理，多余的水会进入血液降低血液钠浓度，引起水中毒，所以只喝水减肥是不可取的。

3 除此之外我每日大约摄取一碗的淀粉量，太多的淀粉是造成肥胖的原因之一，所以减肥期间每日大约一碗的淀粉量就可以让你饱饱，热量也刚好，自然可以有减肥的效果，而且要尽量选择五谷杂粮类的高品质淀粉食物！

4 对于减肥者来说，不止饮食很重要，选择无汗运动也很重要，如游泳、瑜伽等。运动也分有汗和无汗，建议夏日可以选择无汗运动。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动，既能消暑、塑身，又能消脂减肥，是夏季不错的选择。

注意事项