如何预防坐骨神经痛?

jake_chen08 分享 A-100%A+

2013-06-27 11:58:04
概述

妈妈今年56岁,患坐骨神经痛已经很多年,经过精心治疗,现已基本康复,在医生的建议下,经常锻炼以及平时饮食生活调养,现身体好多了,已经两年多没感觉到疼痛.

步骤/方法：

1 每天早晨起来去公园或者广场进行晨练,首先身体在站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

2 平常在家里休息时或者饭后也可进行锻炼,身体成坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时,抬不了很高,没关系,经常锻炼后,腿的抬高程度会逐渐增加。

3 日常生活中应睡硬板床，应多保持平躺的睡资，保持脊柱的稳定，减少椎间盘承受的压力。另外还可适当采用纯中药制剂的骨康治疗。

注意事项

注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不能通霄打扑克打麻将,不能长途坐车。

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