我们如何预防抑郁症

概述

现代生活中我们每天都会面对很多的压力，比如工作和生活上的压力，如果这些压力长期累积，没有得到释放，就很容易患上抑郁症。我们需要从生活的点点滴滴的小细节做起，这样就可以很好的避免被抑郁症疾病所侵入。

步骤/方法：

1 第一、加强体育锻炼，很多上班族每天都坐在办公室，没能得到锻炼，体质越来越差，很容易患上一些疾病。可以通过跑步能使精神愉快，也可以多做一些其他运动，运动既可以释放压力，也可以锻炼身体，远离疾病。

2 第二、注意身体营养的均衡，多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物、香蕉、鱼类等。在饮食方面建议大家以清淡为主，不要吃过于辛辣和刺激的食物，这样才能预防抑郁症疾病。

3 第三、晚上人体大脑内的松果褪黑素分泌、增强，会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。可以多晒太阳，多到户外活动，对预防抑郁症有良好效果。适当的多进行一些运动，通过运动来缓解我们产生抑郁的情绪。

4 第四、当情绪低落时，不妨做一些其他事情来分散注意力，可以看书、听听音乐等。可以适当的放些轻松的音乐来缓解我们压抑的心态，通过音乐来舒缓下我们紧张的神经，这样可以更好的平复我们抑郁的情绪。

注意事项

在日常生活中定期到医院做身体检查，可以预防抑郁症疾病。