得了失眠症怎么办啊_健康经验_快速问医生

概述

有一段时间我总是失眠，晚上睡不着觉。可能是因为工作压力过大了吧，然后晚上失眠，第二天早上工作没精力，我就去找医生去咨询了一下，医生给我讲了很多，和对我有悉心的照料，经过一段时间的康复后，我居然不失眠了，晚上睡的很快，很香，所以我就把我的建议分享给大家

步骤/方法：

1 首先失眠要改掉以前的一些不良习惯，养成良好的作息时间，每天晚上的时候要按时去睡觉，一般的情况不要去熬夜，这样对身体也不好，而且还会引起失眠

2 其次在每次上床睡觉的时候不要去想白天的事情和白天的计划，这样脑子里在不停的想东西，超过15分钟就控制不住一直的想，然后就会导致失眠

3 最后要注意一下饮食，晚上睡觉之前吃饭不要吃的太饱了，吃的太饱是会严重影响睡眠的，也不要在睡觉前喝咖啡，果汁，这样会刺激人体兴奋哦。

注意事项

切记失眠不要随便吃安眠药，乱吃安眠药是对身体非常有害的！

得了失眠症怎么办啊