预防便秘的方法有哪些？_健康经验_快速问医生

概述

每天的排便对我们的人体是很重要的，然而便秘就会打破这种排便规律，本来每天一次的变成了好几天才一次，对身体里的排毒系统造成很大的危害，严重的还会引发其他疾病。那么大家知道怎么样预防便秘吗，现在就跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 预防便秘首先就是要多喝水，一天八杯水不可少，加快排便的速度，使排便更通畅。特别是早晨一杯水最重要，希望大家养成这种好习惯。

2 多吃蔬菜水果，比如苹果，香蕉，青菜，这些都能够帮助身体排毒。多多参加体育锻炼，每天一个小时的运动不可少，增强体质。

3 不要吃油腻辛辣油炸等上火的食物，这些东西只会让便秘侵袭您的身体，

注意事项

注意休息时间要充足

预防便秘的方法有哪些？